您想在繁忙生活中有效燃燒卡路里嗎？一項最新研究可能顛覆您對運動的傳統認知！來自英國的研究團隊發現，間歇性運動，也就是短時間運動與休息交替進行的方式，比持續性運動更能有效燃燒卡路里！這項令人振奮的發現，尤其對老年人或行動不便者具有極大的益處。
這項發表於《英國皇家學會學報 B》(Royal Society B)的研究，由Francesco Luciano及其團隊領導，參與研究的10名受試者在不同速度和時間的步行及爬樓梯實驗中，被仔細監測其氧氣消耗量。研究人員設計了多組實驗，讓參與者進行10至240秒不等的運動，速度則涵蓋0.20、0.25 和 0.36 m/s (樓梯)以及1.39 m/s (跑步機)等不同速度。
實驗結果顯示，驚人的是，10至30秒的間歇性運動，相比於持續運動相同的距離，竟然需要多出20%到60%的氧氣！這意味著燃燒更多卡路里！Francesco Luciano解釋道：「當步行較短的時間時，會使用更多的能量並消耗更多的氧氣來走相同的距離；這就像一輛車在前幾公里消耗的燃料比之後消耗的燃料更多是相同的道理。」
研究團隊指出，這是因為從休息狀態開始運動需要更多能量，而持續運動一段時間後，身體會進入穩態，能量消耗會減少。此研究結果顯示，30秒的間歇性運動比穩態外推消耗的氧氣多出20-60%，這部分是由於非代謝消耗比例較高所造成的。
傳統觀念認為，只有長時間持續運動才能有效燃燒卡路里，但這項研究為此提供了全新的見解。這項發現對於那些時間有限或體能狀況不佳的人來說，無疑是個好消息。想像一下，即使是短暫的爬樓梯或快速步行，都能比長時間慢跑更有效率地燃燒卡路里，是不是更有動力開始運動了呢？
- 關鍵發現：間歇性運動比持續性運動更有效燃燒卡路里。
- 研究對象：10名參與者。
- 間歇性運動時間：10至30秒。
- 氧氣消耗增加：20%到60%。
- 益處：尤其適合老年人及行動不便者。
這項及時的科研成果，為我們提供了更有效率的運動方法，也為傳統觀念帶來新的衝擊。 讓我們一起期待未來更多關於間歇性運動的研究，以幫助更多人達成健康目標！